Kính thưa các bậc phụ huynh,
Mùa hè với thời tiết nắng nóng gay gắt, nhiệt độ tăng cao kéo dài dễ khiến trẻ em mệt mỏi, biếng ăn, mất nước và suy giảm sức đề kháng. Trong thời điểm này, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò đặc biệt quan trọng giúp các bé duy trì năng lượng, tăng cường hệ miễn dịch và phát triển khỏe mạnh. Vì vậy, kính mong các bậc phụ huynh cùng quan tâm và đồng hành “Cùng con vượt qua mùa hè nóng bức với chế độ dinh dưỡng hợp lý”.
Đầu tiên, hãy bổ sung đủ nước cho trẻ mỗi ngày, khoảng 1,5 – 2 lít nước tùy theo độ tuổi, có thể bao gồm nước lọc, sữa, nước ép trái cây hoặc canh rau. Việc cung cấp đủ nước giúp bé giải nhiệt, tránh mệt mỏi và tăng cường hoạt động trao đổi chất.
Tiếp theo, nên tăng cường rau xanh và trái cây tươi như cam, bưởi, dưa hấu, thanh long, bí xanh, rau cải... để bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể bé. Những thực phẩm này giúp làm mát cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và phòng tránh táo bón trong mùa hè.
Hạn chế các món chiên xào, nhiều dầu mỡ và thực phẩm chế biến sẵn vì dễ gây nóng trong, đầy bụng, khó tiêu. Thay vào đó, nên chọn các món luộc, hấp nhẹ nhàng và dễ tiêu hóa như cháo, súp, canh rau củ.
Ngoài ra, hãy duy trì bữa ăn đúng giờ, đủ chất, kết hợp với vận động nhẹ nhàng vào sáng sớm hoặc chiều mát để giúp trẻ ăn ngon, ngủ sâu và tăng sức đề kháng.
Kính thưa quý phụ huynh, một chế độ dinh dưỡng hợp lý không chỉ giúp trẻ vượt qua cái nóng mùa hè dễ dàng hơn mà còn tạo nền tảng vững chắc cho sức khỏe lâu dài. Hãy cùng con tận hưởng mùa hè một cách vui tươi, khỏe mạnh và an toàn!