Nước chiếm khoảng 70% trọng lượng cơ thể và đóng vai trò quan trọng trong hầu hết các hoạt động sống. Ở trẻ mầm non, việc uống đủ nước giúp điều hòa thân nhiệt, vận chuyển dinh dưỡng, loại bỏ chất thải và duy trì làn da khỏe mạnh.
Nếu trẻ thiếu nước, cơ thể sẽ dễ mệt mỏi, giảm tập trung, da khô, môi nứt nẻ và thậm chí ảnh hưởng đến chức năng thận.
Một số lưu ý để giúp trẻ uống đủ nước:
-
Lượng nước cần thiết: trung bình 1–1,2 lít/ngày, bao gồm cả nước lọc, sữa, canh, nước trái cây.
-
Thời điểm uống: khuyến khích trẻ uống vào buổi sáng sau khi ngủ dậy, giữa các bữa ăn, sau khi vận động, và trước khi ngủ 1–2 tiếng.
-
Loại nước: ưu tiên nước lọc, nước đun sôi để nguội, hạn chế nước ngọt có gas hoặc nhiều đường.
Tại trường mầm non, giáo viên có thể nhắc trẻ uống nước định kỳ, dùng bình cá nhân có đánh dấu mức nước để trẻ tự theo dõi. Ở nhà, cha mẹ có thể sáng tạo bằng cách chọn ly/bình có hình ngộ nghĩnh để khuyến khích trẻ.
Duy trì thói quen uống đủ nước từ nhỏ sẽ giúp trẻ khỏe mạnh, phát triển tốt và phòng tránh nhiều bệnh liên quan đến tiêu hóa, tiết niệu và da.