Hệ miễn dịch của trẻ nhỏ còn non nớt, vì vậy việc tăng cường sức đề kháng thông qua chế độ ăn uống là cách hiệu quả và an toàn nhất để giúp trẻ khỏe mạnh, ít ốm vặt.
Một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng cần kết hợp đa dạng các nhóm chất: tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Trong đó, những loại thực phẩm giúp tăng sức đề kháng như rau xanh (rau cải, bó xôi, bí đỏ), trái cây giàu vitamin C (cam, ổi, kiwi), sữa chua, trứng và các loại cá béo nên được bổ sung thường xuyên.
Ngoài ra, việc uống đủ nước, ngủ đúng giờ và vận động mỗi ngày cũng góp phần nâng cao thể trạng. Hạn chế thực phẩm chiên rán, thức ăn nhanh hay đồ uống có gas – những thứ có thể khiến trẻ dễ mệt mỏi và tăng nguy cơ béo phì.
Nếu trẻ có biểu hiện biếng ăn, cha mẹ có thể trình bày món ăn bắt mắt, đổi món thường xuyên và tránh ép buộc. Một cơ thể khỏe mạnh là nền tảng cho sự phát triển toàn diện về thể chất và trí tuệ. Vì vậy, hãy đồng hành cùng trẻ trong từng bữa ăn để nuôi dưỡng sức khỏe ngay từ bên trong.