Thói quen ăn uống không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe hiện tại mà còn quyết định tương lai của trẻ. Những gì trẻ học và làm quen từ hôm nay sẽ theo bé suốt đời.
Tại Trường Mầm non Quang Trung, chúng tôi luôn cố gắng xây dựng một môi trường giúp trẻ hình thành thói quen ăn uống lành mạnh, và dưới đây là một số cách đơn giản mà phụ huynh có thể áp dụng tại nhà:
1. Ăn đúng giờ – đúng bữa
Trẻ nên ăn 3 bữa chính và 2 bữa phụ mỗi ngày. Việc ăn uống đúng giờ giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, giảm nguy cơ đau bụng, táo bón hoặc biếng ăn. Cha mẹ nên cố gắng duy trì lịch ăn uống ổn định, ngay cả vào cuối tuần.
2. Không sử dụng thiết bị điện tử khi ăn
Việc để trẻ xem tivi hoặc điện thoại trong bữa ăn sẽ khiến bé mất tập trung, ăn nhiều hơn mức cần thiết hoặc không cảm nhận được mùi vị thức ăn. Thay vào đó, hãy trò chuyện nhẹ nhàng với bé, hỏi han cảm xúc, tạo không khí thoải mái trong bữa ăn.
3. Ăn chậm – nhai kỹ
Dạy trẻ ăn từ tốn, nhai kỹ để dễ tiêu hóa. Điều này cũng giúp bé biết dừng lại khi đã no, tránh thừa cân hoặc rối loạn tiêu hóa.
4. Làm gương cho bé
Trẻ em học theo người lớn rất nhanh. Nếu cha mẹ thường xuyên ăn rau, uống đủ nước, tránh đồ ăn nhanh, bé cũng sẽ dần hình thành những thói quen tương tự.
5. Giới hạn đồ ngọt và thực phẩm chế biến sẵn
Bánh kẹo, nước ngọt, snack... nên được kiểm soát chặt chẽ. Thay vì cấm đoán tuyệt đối, hãy giải thích cho bé hiểu vì sao không nên ăn nhiều và chỉ cho phép vào dịp đặc biệt.
Dinh dưỡng không chỉ nằm ở thực đơn mà còn ở cách ăn và thói quen mỗi ngày. Cha mẹ hãy cùng nhà trường xây dựng một nền tảng vững chắc cho sức khỏe và nhận thức của trẻ – bắt đầu từ bàn ăn nhỏ trong gia đình.