THỰC ĐƠN 7 NGÀY LÀNH MẠNH CHO BÉ – GỢI Ý DỄ LÀM TẠI NHÀ
Kính gửi quý phụ huynh,
Việc xây dựng một thực đơn dinh dưỡng lành mạnh cho trẻ không hề khó khăn nếu bố mẹ có những gợi ý đơn giản và dễ thực hiện. Dưới đây là thực đơn 7 ngày giúp bé phát triển khỏe mạnh và thông minh, được chế biến từ các nguyên liệu tươi ngon, dễ tìm.
✅ Ngày 1:
– Sáng: Bột yến mạch với sữa và trái cây cắt nhỏ (chuối, dâu tây).
– Trưa: Cơm gạo lứt, thịt gà xào rau củ (cà rốt, bông cải xanh).
– Tối: Cháo cá hồi, rau ngót.
✅ Ngày 2:
– Sáng: Sữa chua tự làm với trái cây tươi (đào, xoài).
– Trưa: Mì ống với thịt bò băm và sốt cà chua.
– Tối: Canh bí đỏ hầm xương, cơm trắng.
✅ Ngày 3:
– Sáng: Bánh mì nguyên cám với trứng ốp la và rau sống.
– Trưa: Cơm gà nướng, rau xào thập cẩm.
– Tối: Súp khoai tây, cà rốt và thịt heo băm.
✅ Ngày 4:
– Sáng: Cháo yến mạch, trứng luộc.
– Trưa: Cá chiên giòn, cơm trắng, rau muống luộc.
– Tối: Súp đậu xanh và thịt bò nướng.
✅ Ngày 5:
– Sáng: Bánh pancake với mật ong và chuối.
– Trưa: Cơm rang tôm, rau cải xào.
– Tối: Canh rau dền, thịt gà hấp.
✅ Ngày 6:
– Sáng: Sinh tố bơ, sữa và chuối.
– Trưa: Gà hầm nấm, cơm trắng.
– Tối: Mì xào thịt bò, rau củ.
✅ Ngày 7:
– Sáng: Bánh mỳ nướng bơ, trứng ốp la.
– Trưa: Cá hồi nướng, cơm và salad rau.
– Tối: Súp bí đỏ, thịt băm.
💡 Lưu ý: Bố mẹ hãy thay đổi món ăn đa dạng, kết hợp nhiều loại thực phẩm tươi ngon để bé không cảm thấy nhàm chán, đồng thời giúp cung cấp đủ dưỡng chất cho sự phát triển khỏe mạnh.