THỰC ĐƠN LÀNH MẠNH CHO TRẺ: BỐ MẸ ĐỪNG BỎ QUA!
Kính gửi quý phụ huynh,
Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp trẻ phát triển tốt về thể chất mà còn tạo nền tảng vững chắc cho sức khỏe lâu dài. Bố mẹ chính là người định hướng thói quen ăn uống cho con ngay từ khi còn nhỏ, và việc xây dựng một thực đơn hợp lý là điều vô cùng quan trọng.
Một thực đơn lành mạnh cho trẻ cần đảm bảo:
🔸 Đa dạng thực phẩm, đủ 4 nhóm chất: tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.
🔸 Tăng cường rau xanh và trái cây tươi trong mỗi bữa ăn.
🔸 Ưu tiên món hấp, luộc thay vì chiên rán nhiều dầu mỡ.
🔸 Hạn chế tối đa thực phẩm chế biến sẵn, nước ngọt, kẹo bánh nhiều đường.
🔸 Ăn đúng giờ, đủ bữa, không ăn quá no hoặc quá ít.
Gợi ý một ngày ăn lành mạnh cho trẻ:
✅ Sáng: Cháo thịt bằm + 1 quả chuối
✅ Trưa: Cơm, cá sốt cà chua, canh rau ngót thịt băm
✅ Chiều: Sữa chua không đường hoặc trái cây
✅ Tối: Cơm, trứng chiên, canh bí đỏ, rau luộc
Đừng quên cho bé uống đủ nước, ngủ đủ giấc và vận động nhẹ nhàng mỗi ngày để tăng cường sức khỏe toàn diện.