Kính thưa quý phụ huynh và cộng đồng!
Chăm sóc dinh dưỡng cho trẻ trong độ tuổi mầm non là một trong những yếu tố quan trọng giúp trẻ phát triển khỏe mạnh, thông minh và có sức đề kháng tốt. Một thực đơn lành mạnh, khoa học, hợp lý không chỉ giúp trẻ phát triển thể chất mà còn hỗ trợ phát triển trí tuệ, cảm xúc và hành vi.
Vì sao trẻ cần một thực đơn lành mạnh?
-
Cung cấp năng lượng và dưỡng chất cho các hoạt động hàng ngày và sự phát triển toàn diện.
-
Tăng cường hệ miễn dịch, giúp trẻ phòng chống bệnh tật.
-
Hình thành thói quen ăn uống khoa học, là nền tảng cho sức khỏe lâu dài sau này.
-
Hạn chế tình trạng suy dinh dưỡng, béo phì, thiếu vi chất như thiếu sắt, kẽm, canxi...
Nguyên tắc xây dựng thực đơn lành mạnh cho trẻ:
-
Đa dạng thực phẩm: Bao gồm đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng – tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.
-
Ăn đúng bữa, đủ bữa: Trẻ nên ăn 3 bữa chính và 1-2 bữa phụ/ngày.
-
Ưu tiên thực phẩm tươi, tự nhiên: Tránh thực phẩm chế biến sẵn, nhiều đường, muối, dầu mỡ.
-
Uống đủ nước, sữa hằng ngày: Giúp phát triển chiều cao và tăng sức đề kháng.
-
Hạn chế đồ ngọt, nước ngọt có gas, đồ ăn nhanh: Gây ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa và răng miệng.
Gợi ý thực đơn mẫu trong ngày:
-
Bữa sáng: Cháo thịt bò + rau xanh, sữa tươi không đường
-
Bữa phụ sáng: Trái cây tươi (chuối, cam...)
-
Bữa trưa: Cơm + cá hồi sốt cà + canh rau ngót thịt bằm
-
Bữa phụ chiều: Bánh flan/yaourt + nước lọc
-
Bữa tối: Cháo gà + cà rốt + súp lơ xanh
Thông điệp gửi đến các bậc phụ huynh:
👉 Hãy đồng hành cùng nhà trường xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh cho trẻ từ hôm nay!
👉 Một chế độ dinh dưỡng đúng cách sẽ là chiếc chìa khóa vàng giúp con bạn lớn lên khỏe mạnh, thông minh và hạnh phúc.
"Ăn uống lành mạnh – Bé khỏe, bé ngoan – Gia đình yên tâm – Tương lai vững vàng!"