Vào mùa hè, thời tiết oi bức khiến nhiều trẻ biếng ăn, mất cảm giác ngon miệng và dễ bị mất nước. Việc xây dựng một thực đơn phù hợp không chỉ giúp trẻ đủ chất mà còn kích thích vị giác và hỗ trợ hệ tiêu hóa.
Thực đơn mùa hè nên thiên về các món thanh mát, ít dầu mỡ như cháo rau củ, canh rau dền, súp bí đỏ, cá hấp, thịt luộc… Kết hợp thêm trái cây giàu nước như dưa hấu, cam, xoài chín… giúp bù nước và bổ sung vitamin. Trẻ cũng cần được uống đủ nước lọc và sữa mỗi ngày.
Nên hạn chế đồ ăn nhanh, nước có ga và các món chiên rán vì dễ gây nóng trong, nổi mẩn và tiêu hóa kém. Tùy vào độ tuổi, có thể chia nhỏ bữa ăn trong ngày để tránh quá no hoặc quá đói.
Bữa ăn ngon, đa dạng và hợp lý là cách chăm sóc sức khỏe bền vững cho trẻ trong những ngày hè oi ả.