HƯỚNG DẪN TRẺ DÙNG THÌA, ĐŨA, NGỒI ĐÚNG TƯ THẾ KHI ĂN VÀ KHÔNG KÉN ĂN
🎯 1. Tại sao cần dạy trẻ dùng thìa, đũa, ngồi đúng tư thế khi ăn và không kén ăn?
Việc dạy trẻ dùng thìa, đũa, ngồi đúng tư thế và không kén ăn không chỉ giúp trẻ phát triển thói quen ăn uống lành mạnh mà còn giúp trẻ:
-
Phát triển kỹ năng tự lập: Trẻ sẽ biết tự ăn mà không cần sự trợ giúp của người lớn.
-
Hình thành thói quen ăn uống đúng cách: Trẻ sẽ có thói quen ăn uống gọn gàng và lịch sự, điều này rất quan trọng trong giao tiếp xã hội sau này.
-
Giúp trẻ phát triển thể chất: Ăn uống đúng tư thế giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và tránh các bệnh về dạ dày.
-
Giảm tình trạng kén ăn: Khi trẻ biết cách sử dụng đồ ăn đúng cách và thưởng thức các món ăn đa dạng, trẻ sẽ giảm bớt việc kén chọn thực phẩm.
🧐 2. Cách hướng dẫn trẻ dùng thìa, đũa và ngồi đúng tư thế khi ăn
✅ 1. Dạy trẻ cách dùng thìa
-
Bắt đầu với thìa: Với trẻ mầm non, việc sử dụng thìa là bước đầu tiên trong việc tự ăn. Bạn có thể bắt đầu với những loại thìa có kích thước phù hợp với tay trẻ. Hãy chỉ cho trẻ cách cầm thìa bằng 3 ngón tay: ngón cái, ngón trỏ và ngón giữa.
-
Giới thiệu cách múc thức ăn: Hướng dẫn trẻ cách múc thức ăn vào thìa mà không làm rơi vãi. Có thể thực hành múc nước canh hoặc thức ăn lỏng trước.
-
Khuyến khích động viên: Khi trẻ dùng thìa thành thạo, hãy khen ngợi để trẻ cảm thấy tự tin hơn.
✅ 2. Dạy trẻ dùng đũa
-
Giới thiệu đũa phù hợp với trẻ: Bạn có thể sử dụng đũa có đồ bám chặt hoặc đũa có phần bọc nhựa để trẻ dễ dàng sử dụng hơn.
-
Hướng dẫn cầm đũa đúng cách: Dạy trẻ cách đặt đũa giữa ngón cái và ngón trỏ, dùng ngón giữa và ngón cái để điều chỉnh đũa khi gắp thức ăn. Trẻ có thể bắt đầu học gắp các món ăn đơn giản như cơm hoặc rau chín mềm.
-
Luyện tập từng bước: Ban đầu, trẻ có thể chưa gắp được chính xác, nhưng bạn hãy kiên nhẫn luyện tập và động viên trẻ. Có thể sử dụng các trò chơi nhỏ, ví dụ như gắp những món đồ chơi nhỏ bằng đũa để trẻ học cách điều khiển đũa.
✅ 3. Hướng dẫn trẻ ngồi đúng tư thế khi ăn
-
Chỉ cho trẻ ngồi thẳng lưng: Dạy trẻ ngồi thẳng lưng trên ghế, không ngồi khom người về phía trước. Tư thế này giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và tránh đau bụng.
-
Giới thiệu cách để chân dưới bàn: Khuyến khích trẻ đặt chân vuông góc với mặt đất hoặc trên một chiếc ghế nhỏ nếu cần, giúp cơ thể trẻ ổn định khi ăn.
-
Tạo thói quen ăn không quay lưng: Khuyến khích trẻ ngồi đối diện bàn ăn, không quay lưng hoặc nghiêng người sang một bên khi ăn. Điều này sẽ giúp trẻ ăn uống một cách thoải mái và lịch sự hơn.
✅ 4. Dạy trẻ không kén ăn
-
Khuyến khích thử nhiều món ăn khác nhau: Để trẻ không kén ăn, bạn hãy khuyến khích trẻ thử nhiều món ăn khác nhau, từ trái cây, rau củ đến các món thịt, cá. Bạn có thể giới thiệu các món ăn mới bằng cách làm cho món ăn trở nên thú vị, như tạo hình rau củ thành những hình dạng ngộ nghĩnh.
-
Không ép trẻ ăn: Thay vì ép trẻ ăn những món ăn mà trẻ không thích, hãy thử giới thiệu chúng theo cách nhẹ nhàng và dần dần. Có thể khuyến khích trẻ thử từng chút một để tăng khả năng chấp nhận món ăn mới.
-
Tạo không gian ăn uống vui vẻ: Trẻ thường thích ăn khi không khí bữa ăn vui vẻ và không có sự áp lực. Bạn có thể tạo một không gian ăn uống thoải mái với những câu chuyện vui hoặc những bài hát yêu thích của trẻ.
-
Dạy trẻ biết cảm nhận và thưởng thức: Hướng dẫn trẻ thưởng thức món ăn chậm rãi và cảm nhận các hương vị khác nhau. Khi trẻ cảm nhận được hương vị của các món ăn, trẻ sẽ dễ dàng chấp nhận và thích ăn hơn.
💡 3. Một số mẹo giúp trẻ ăn uống đúng cách
✅ 1. Tạo thói quen ăn uống đều đặn
-
Giữ bữa ăn có thời gian cố định: Giúp trẻ có một chế độ ăn uống khoa học bằng cách giữ thời gian ăn uống đều đặn mỗi ngày. Điều này không chỉ giúp trẻ duy trì sức khỏe tốt mà còn giúp trẻ hình thành thói quen ăn uống lành mạnh.
-
Khuyến khích ăn đủ 3 bữa chính và các bữa phụ: Đảm bảo trẻ ăn đủ bữa trong ngày và không bỏ bữa sáng. Các bữa phụ như trái cây hoặc sữa sẽ giúp trẻ bổ sung năng lượng và dưỡng chất.
✅ 2. Làm mẫu cho trẻ
-
Dùng bữa cùng trẻ: Trẻ sẽ học hỏi rất nhanh từ người lớn, vì vậy hãy dùng bữa cùng trẻ để tạo cơ hội cho trẻ quan sát cách bạn sử dụng thìa, đũa và ngồi đúng tư thế.
-
Chia sẻ về các món ăn: Trong khi ăn, bạn có thể chia sẻ với trẻ về các món ăn, kể cho trẻ nghe về lợi ích của từng loại thực phẩm, giúp trẻ hứng thú và tò mò về những món ăn mới.
✅ 3. Khuyến khích trẻ ăn các món ăn gia đình
-
Nấu món ăn yêu thích của trẻ: Thỉnh thoảng, bạn có thể nấu các món ăn mà trẻ yêu thích để trẻ cảm thấy vui vẻ và phấn khởi khi đến bữa ăn.
-
Khuyến khích trẻ ăn cùng gia đình: Cùng nhau ăn bữa cơm sẽ tạo ra sự gắn kết và tạo thói quen ăn uống tốt cho trẻ.
✅ KẾT LUẬN
Dạy trẻ cách dùng thìa, đũa, ngồi đúng tư thế khi ăn và không kén ăn là một phần quan trọng trong việc giúp trẻ phát triển các kỹ năng tự lập và thói quen ăn uống lành mạnh. Bằng cách kiên nhẫn, tạo cơ hội luyện tập và khuyến khích trẻ, bạn sẽ giúp trẻ hình thành những thói quen ăn uống tốt, giúp trẻ phát triển khỏe mạnh và tự tin hơn trong các tình huống xã hội.