Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển thể chất và trí não của trẻ mầm non. Khi ngủ đủ giấc, trẻ không chỉ có tinh thần sảng khoái, tập trung tốt hơn mà còn giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh. Tuy nhiên, không ít phụ huynh gặp khó khăn khi con thường xuyên ngủ muộn, quấy khóc hoặc ngủ không sâu giấc.
Trẻ mầm non từ tuổi cần ngủ trung bình từ 10-13 tiếng mỗi ngày, bao gồm cả giấc ngủ trưa và giấc ngủ tối. Nếu trẻ ngủ không đủ giấc, có thể dẫn đến tình trạng cáu kỉnh, mất tập trung và ảnh hưởng đến hệ miễn dịch. Một số nguyên nhân phổ biến khiến trẻ ngủ không ngon bao gồm: thói quen đi ngủ không cố định, sử dụng thiết bị điện tử trước giờ ngủ, không gian ngủ không thoải mái hoặc trẻ quá hiếu động vào buổi tối.
Để giúp trẻ ngủ ngon hơn, ba mẹ nên xây dựng thói quen ngủ khoa học bằng cách duy trì giờ đi ngủ cố định mỗi ngày, kể cả cuối tuần. Trước khi đi ngủ, có thể tạo một chuỗi hoạt động nhẹ nhàng như đọc sách, kể chuyện hoặc nghe nhạc êm dịu để giúp trẻ thư giãn. Ngoài ra, tránh cho trẻ ăn quá no hoặc sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ vì ánh sáng xanh từ màn hình có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Không gian ngủ cũng là yếu tố quan trọng giúp trẻ ngủ ngon hơn. Phòng ngủ nên yên tĩnh, thoáng mát, không quá sáng và giường ngủ cần êm ái, thoải mái. Nếu trẻ thường xuyên tỉnh giấc vào ban đêm, ba mẹ có thể kiểm tra xem bé có đang gặp ác mộng, bị lạnh hay khó chịu ở đâu không để kịp thời điều chỉnh.
Giấc ngủ có ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của trẻ, vì vậy, ba mẹ nên kiên nhẫn thiết lập thói quen ngủ lành mạnh cho con ngay từ nhỏ. Khi trẻ ngủ đủ giấc, con sẽ có một cơ thể khỏe mạnh, tinh thần vui vẻ và học tập hiệu quả hơn!