Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của trẻ, nhưng không phải lúc nào trẻ cũng dễ dàng đi vào giấc ngủ hay ngủ ngon xuyên suốt. Một trong những cách giúp con ngủ tốt hơn là thiết lập một thói quen đi ngủ cố định mỗi ngày. Khi trẻ quen với thời gian ngủ đều đặn, cơ thể sẽ dễ dàng thích nghi và đi vào giấc ngủ nhanh hơn.
Trước khi ngủ, ba mẹ nên hạn chế cho trẻ sử dụng thiết bị điện tử vì ánh sáng xanh có thể khiến trẻ khó ngủ. Thay vào đó, những hoạt động nhẹ nhàng như đọc truyện, nghe nhạc êm dịu hoặc ôm gấu bông sẽ giúp con thư giãn hơn. Không gian ngủ cũng rất quan trọng – một căn phòng yên tĩnh, ánh sáng dịu nhẹ và nhiệt độ phù hợp sẽ giúp trẻ cảm thấy an toàn và dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
Nếu trẻ thường xuyên quấy đêm, ba mẹ có thể kiểm tra xem con có bị đói, khó chịu do tã ướt hoặc nhiệt độ phòng quá nóng hay quá lạnh không. Trong trường hợp trẻ gặp ác mộng, hãy nhẹ nhàng trấn an và giúp con cảm thấy an toàn thay vì la mắng. Khi được xây dựng thói quen ngủ lành mạnh từ sớm, trẻ sẽ có giấc ngủ ngon hơn, giúp phát triển thể chất và tinh thần một cách tốt nhất.