Trong nhịp sống hiện đại, nhiều phụ huynh cho rằng giấc ngủ trưa không thật sự cần thiết, đặc biệt khi trẻ ngủ đủ vào ban đêm. Tuy nhiên, với trẻ nhỏ, giấc ngủ trưa đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phát triển não bộ, cảm xúc và thể chất.
Sau một buổi sáng vận động và học tập, cơ thể trẻ cần được nghỉ ngơi để phục hồi năng lượng. Giấc ngủ trưa giúp trẻ lấy lại sự tỉnh táo, cải thiện trí nhớ, hỗ trợ quá trình ghi nhớ và học hỏi. Trẻ được ngủ đủ vào buổi trưa thường ít cáu gắt, tập trung hơn và phối hợp tốt hơn trong các hoạt động buổi chiều.
Thời lượng ngủ trưa phù hợp với trẻ mầm non là từ 1 – 2 tiếng. Ba mẹ nên tạo không gian ngủ yên tĩnh, ánh sáng nhẹ và nhiệt độ phòng dễ chịu để giúp trẻ dễ chìm vào giấc ngủ.
Nếu bé không quen ngủ trưa, đừng ép buộc. Thay vào đó, hãy cho trẻ nằm nghỉ ngơi, nghe nhạc nhẹ hoặc đọc sách cùng ba mẹ. Dần dần, bé sẽ hình thành thói quen và cảm thấy dễ chịu với thời gian nghỉ giữa ngày.
Một giấc ngủ trưa tốt không chỉ giúp trẻ khỏe mạnh mà còn là thời gian “tái tạo” để bé phát triển toàn diện cả thể chất và tinh thần.