Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình phát triển thể chất và trí não của trẻ. Ngủ đủ giúp trẻ tăng trưởng chiều cao, cải thiện trí nhớ, nâng cao khả năng tập trung và điều hòa cảm xúc tốt hơn. Trẻ ngủ ngon thường ít cáu gắt, ăn uống tốt và năng động hơn trong các hoạt động hằng ngày.
Tuy nhiên, nhiều trẻ thường khó ngủ, ngủ muộn hoặc ngủ không sâu giấc. Để giúp trẻ có thói quen ngủ khoa học, cha mẹ nên duy trì lịch ngủ đều đặn hằng ngày, kể cả cuối tuần. Tạo không gian ngủ yên tĩnh, thoáng mát và tránh để trẻ tiếp xúc với thiết bị điện tử trước giờ ngủ.
Đọc sách, nghe nhạc nhẹ hoặc kể chuyện cho trẻ trước khi đi ngủ là những cách giúp trẻ thư giãn và dễ chìm vào giấc ngủ. Nếu trẻ hay giật mình hoặc thức giấc giữa đêm, cha mẹ cần kiểm tra nhiệt độ phòng, chăn màn và chế độ ăn tối để điều chỉnh phù hợp.
Một giấc ngủ ngon là món quà quý giá cha mẹ có thể mang lại cho con mỗi ngày.