Giấc ngủ trưa đóng vai trò không thể thiếu trong việc phát triển thể chất và trí não của trẻ. Khi trẻ ngủ, cơ thể được phục hồi năng lượng, các hormone tăng trưởng được tiết ra giúp phát triển chiều cao, đồng thời củng cố trí nhớ và khả năng học tập.
Trẻ trong độ tuổi mầm non nên ngủ trưa từ 1 đến 1,5 tiếng mỗi ngày, tốt nhất vào khoảng 12h đến 2h chiều. Một giấc ngủ ngắn nhưng sâu sẽ giúp trẻ tỉnh táo, vui vẻ và tập trung hơn vào buổi chiều.
Để tạo điều kiện cho trẻ ngủ trưa hiệu quả, cha mẹ cần tạo không gian yên tĩnh, nhiệt độ mát mẻ, ánh sáng dịu và tránh các tác động gây kích thích như TV, điện thoại trước giờ ngủ. Ngoài ra, nên duy trì lịch sinh hoạt đều đặn để trẻ hình thành đồng hồ sinh học.
Giấc ngủ trưa cũng là thời gian nghỉ ngơi quý giá cho cả cơ thể lẫn tâm trí của trẻ. Nếu thiếu ngủ trưa thường xuyên, trẻ dễ cáu gắt, khó tập trung và chậm phát triển thể chất.