Giấc ngủ đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với sự phát triển thể chất và trí tuệ của trẻ. Trong khi ngủ, cơ thể trẻ sản sinh hormone tăng trưởng, củng cố trí nhớ và hỗ trợ hệ miễn dịch. Vì vậy, việc đảm bảo trẻ ngủ đủ và đúng giờ chính là cách chăm sóc hiệu quả mà nhiều cha mẹ đôi khi lại xem nhẹ.
Tùy độ tuổi, nhu cầu ngủ của trẻ sẽ khác nhau. Trẻ sơ sinh cần 14–17 tiếng mỗi ngày, trẻ từ 1–2 tuổi cần 11–14 tiếng, trong khi trẻ mẫu giáo cần 10–13 tiếng. Nếu trẻ ngủ không đủ, dễ dẫn đến mệt mỏi, kém tập trung, suy giảm đề kháng và dễ cáu gắt.
Để giúp trẻ có giấc ngủ chất lượng, cha mẹ nên thiết lập thói quen đi ngủ đúng giờ, không để trẻ dùng thiết bị điện tử hoặc ăn quá no trước khi ngủ. Phòng ngủ cần yên tĩnh, ánh sáng dịu và thoáng khí. Có thể đọc sách hoặc nghe nhạc nhẹ để giúp trẻ dễ dàng thư giãn.
Một giấc ngủ ngon không chỉ giúp trẻ khỏe mạnh mà còn ảnh hưởng tích cực đến cảm xúc và hành vi trong ngày. Cha mẹ hãy quan tâm đến giấc ngủ như quan tâm đến bữa ăn, vì đây là “dưỡng chất vô hình” nuôi dưỡng sự phát triển toàn diện của trẻ.