5 nguyên tắc vàng trong dinh dưỡng cho trẻ mầm non
Kính thưa quý phụ huynh,
Dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong sự phát triển toàn diện của trẻ mầm non. Một chế độ ăn khoa học không chỉ giúp trẻ tăng trưởng tốt về thể chất mà còn phát triển trí tuệ và tăng sức đề kháng. Để đồng hành cùng con trong những năm tháng đầu đời, phụ huynh cần ghi nhớ 5 nguyên tắc vàng trong dinh dưỡng cho trẻ mầm non sau:
🔸 1. Cân đối và đa dạng thực phẩm: Bữa ăn của trẻ phải bao gồm đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất: chất bột đường, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Việc thay đổi thực đơn thường xuyên giúp trẻ hứng thú với việc ăn uống và hấp thu dưỡng chất tốt hơn.
🔸 2. Ăn đủ bữa, đúng giờ: Trẻ nên ăn 3 bữa chính và 1–2 bữa phụ mỗi ngày. Việc ăn đúng giờ giúp hệ tiêu hóa hoạt động đều đặn, hỗ trợ hấp thu tối ưu các chất dinh dưỡng.
🔸 3. Ưu tiên thực phẩm tươi, sạch, an toàn: Hạn chế sử dụng thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, nước ngọt có gas. Nên chọn rau quả, thịt cá tươi và chế biến hợp vệ sinh để đảm bảo an toàn cho sức khỏe trẻ.
🔸 4. Tạo thói quen ăn uống lành mạnh: Không ép trẻ ăn quá mức, không cho trẻ vừa ăn vừa chơi điện thoại hay xem tivi. Hãy tạo bầu không khí bữa ăn vui vẻ, khuyến khích trẻ tự giác ăn uống.
🔸 5. Bổ sung đầy đủ nước và vi chất dinh dưỡng: Cho trẻ uống đủ nước mỗi ngày. Ngoài ra, cần chú ý bổ sung các vi chất như sắt, kẽm, canxi, vitamin D… để phòng tránh suy dinh dưỡng và tăng sức đề kháng.
Phụ huynh chính là người kiến tạo nền tảng sức khỏe cho con ngay từ những năm tháng đầu đời. Hãy đồng hành cùng nhà trường để giúp trẻ mầm non phát triển khỏe mạnh, thông minh và hạnh phúc.
Trân trọng,