Dinh dưỡng hợp lý cho trẻ mầm non – Làm sao để trẻ không bị thừa cân hay thiếu cân?
Kính thưa quý phụ huynh,
Ở lứa tuổi mầm non, trẻ đang trong giai đoạn phát triển nhanh cả về thể chất và trí tuệ. Tuy nhiên, nếu không có chế độ dinh dưỡng hợp lý, trẻ rất dễ gặp tình trạng thiếu cân hoặc thừa cân, ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển lâu dài. Vậy làm sao để trẻ có cân nặng phù hợp và phát triển toàn diện?
🔹 1. Xây dựng chế độ ăn cân đối và đầy đủ: Cần đảm bảo khẩu phần ăn của trẻ có đủ 4 nhóm thực phẩm chính: bột đường, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Tránh việc ăn quá nhiều một nhóm và bỏ qua nhóm khác.
🔹 2. Theo dõi tăng trưởng định kỳ: Cân – đo chiều cao cho trẻ mỗi tháng để theo dõi sự phát triển. Nếu thấy trẻ tăng cân chậm hoặc tăng cân quá nhanh, nên tham khảo ý kiến bác sĩ dinh dưỡng.
🔹 3. Hạn chế đồ ăn nhiều năng lượng rỗng: Đối với trẻ có nguy cơ thừa cân, cần giảm thực phẩm chứa nhiều đường, dầu mỡ, nước ngọt, bánh kẹo. Thay vào đó, tăng cường rau xanh, trái cây tươi và thực phẩm giàu chất xơ.
🔹 4. Đảm bảo bữa ăn giàu năng lượng cho trẻ nhẹ cân: Với trẻ thiếu cân, nên tăng cường thực phẩm giàu năng lượng và đạm như trứng, sữa, phô mai, thịt cá, các loại đậu... Đồng thời, chia thành nhiều bữa nhỏ để trẻ dễ tiêu hóa.
🔹 5. Khuyến khích trẻ vận động: Dù trẻ thừa cân hay thiếu cân cũng cần hoạt động thể chất thường xuyên. Vận động giúp tiêu hao năng lượng dư thừa, tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.
Việc duy trì cân nặng hợp lý không chỉ giúp trẻ khỏe mạnh, ít bệnh tật mà còn tạo tiền đề cho sự phát triển toàn diện sau này. Hãy là người bạn đồng hành cùng trẻ qua những bữa ăn khoa học và đầy yêu thương!
Trân trọng,